Bệnh viêm khớp

CHIA SẺ MỘT SỐ MẸO CHỮA VIÊM KHỚP CỔ TAY

Những người làm việc văn phòng thường phải đánh máy tính trong nhiều giờ. Đây là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau khớp tay. Dưới đây là cách chữa đau khớp tay bằng mẹo rất đơn giản mà hiệu quả. Cùng với đó là những thực phẩm nên ăn để hạn chế đau khớp tay.

Cách chữa đau khớp tay nhanh chóng bằng các bài tập sau

 

Trước khi vào bài tập chúng ta cần khởi động khớp tay bằng cách. Hai bàn tay đan vào nhau và xoay khớp tay trong vòng 30 giây. Nếu tại nơi làm việc của bạn có nước ấm thì việc nhúng tay vào nước ấm trong vòng 5 phút sẽ tốt hơn. Khởi động như vậy sẽ giúp tay của chúng ta lưu thông khí huyết.

Sau khi việc khởi động đã xong chúng ta cùng đi vào bài tập giảm triệu chứng bệnh viêm khớp tay.

Đàu tiên ta cần học cách nắm và duỗi tay: Cùng thực hiện hai bàn tay cùng lúc. Ta duỗi han bàn tay ra phía trước sau đó từ từ nằm tay lại. Nắm lại trong vòng hai giây rồi lại duỗi thằng tay ra. Lặp lại quá trình như vậy trong vòng 2 phút. Việc làm này giúp các khớp tay không còn bị cứng do chất bôi trơn trong khớp tay lúc này được tiết ra liên tục và đều đặn.

Căng ngón tay sẽ giúp bạn thoải mái và dễ chịu hơn. Ta thực hiện bằng cách úp lòng bàn tay lên mặt bàn sao cho các ngon tay áp chặt vào mặt bàn. Sau dùng lực của cánh tay ấn mạnh xuống để làm các ngon tay căng ra. Ấn mạnh chừng 1 phút rồi chuyển sang bước tiếp theo

Gập đốt ngón tay. Việc làm là cách chữa đau khớp tay khi các đầu ngón tay bị cứng hoặc tê. Ta xòe bàn tay sao cho các ngon tay chụm vào nhau. Sau đó ta bắt đầu gập các đốt ngon tay lại sao cho đầu ngòn tay chạm vào phần gốc của ngón. Khi ta thực hiện sẽ khiến khớp ngon tay có cảm giác đau nhẹ. Bạn đùng lo lắng vì như thế có nghĩa là bạn đang làm đúng theo hướng dẫn. Giữ chặt trong vòng 1 phút rồi thả lỏng các ngon tay. Các chuyên gia xương khớp của phòng khám Phúc Minh Đường cũng khuyên rằng phương pháp lắc nhẹ bàn tay đều cũng giúp điều trị bệnh viêm khớp cổ tay và ngón tay

cách chữa đau khớp tay bằng mẹo

 

Thả lỏng ngón tay 30 giây rồi chuyển tiếp sang quy trình nâng ngón tay. Được làm như sau. Ta úp lòng bàn tay sát mặt bàn rồi từ từ nâng từng ngón tay lên. Lưu ý không được nâng 2 hay nhiều ngón cùng một lúc. Bạn làm như thế với mỗi ngón 10 lần.

Bước cuối cùng của bài tập là bài tập tăng sự cầm nắm của bàn tay. Việc làm này sẽ giúp máu lưu thông, tăng sự linh hoạt của cơ, gân và dây chằng. Thực hiện như sau, ta tìm xung quanh 1 vật cứng có khả năng cầm vừa tay sau đó bóp chặt vật đó lại. Chúng ta bóp càng chặt thì đồng nghĩa với việc cơ bàn tay chúng ta hoạt động càng nhiều. Đảm bảo chất lượng của bài tập. Bóp chặt như vậy chừng 2 phút bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Cách chữa viêm khớp cổ tay ở trên hoàn toàn dễ dàng thực hiện. Với những người không hay bị đau khớp tay cũng nên thường xuyên thực hiện bài tập này. Đây là cách phòng và chữa viêm khớp cổ tay cũng như bệnh viêm khớp nói chung vô cùng hiệu quả.

Cách chữa đau khớp tay bằng thức ăn hàng ngày

Với người bị đau khớp tay cần tránh ăn nhiều muối. Muối có thành phần chủ yếu là NACL do vậy nó sẽ khiến đau khớp xương khớp hơn.

Cách chữa đau khớp tay và những thực phẩm nên ăn

Không được dùng những chất kích thích như cafe, nước uống tăng lực, nước uống có ga, soda. Tốt nhất là nên uống nước tinh khiết và cung cấp đủ 2 lít nước một ngày.

Hạn chế ăn những loại thịt đỏ như thịt trâu, bò, ngan… thay vào đó thịt gà, cá hồi, cá ngừ, các loại hải sản.. lại là cách chữa viêm khớp cổ tay hiệu quả.

Mỗi ngày nên ăn một quả trứng cung cấp dinh dương và những chất có lợi cho việc điều trị đau khớp tay.

Ngoài những thức ăn hàng ngày bạn cũng nên bổ sung thêm hoa quả chứa nhiều vitamin c trong bữa ăn. Tránh ăn những loại hoa quả chứa nhiều đường như chuối, cam, dứa, lê, dưa hấu.

Vỡi những loại món ăn hàng ngày của chúng ta không thể thiếu những loại gia vị để giúp món ăn ngon miệng hơn. Các chuyên gia cho hay trong chế biến đồ ăn của bạn nên cho thêm gừng tươi, ớt, hạt bí đao. Đây là những gia vị rất tốt và cũng là thảo dược có trong cách chữa viêm khớp cổ tay của đông y.

Bài viết trên là tổng hợp các cách chữa viêm khớp không cần sử dụng thuốc trị viêm khớp một các hiệu quả nhất

Bài viết liên quan:

» Các nguyên nhân gây bệnh xương khớp thường gặp

» Chia sẻ bạn đọc khám xương khớp ở đâu

 

Tags
5
(100%)/ 5 Sao
5 Bình chọn
Phòng Khám Đa Khoa Phúc Minh Đường